oprócz kurczaka ;-) chyba jakieś wegańskie białko będę musiała kupić... dobrze zrobimy kurczak/indyk jest pyszka jak na moje poza tym schab i szynka np z wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta [...]
oprócz kurczaka ;-) chyba jakieś wegańskie białko będę musiała kupić... dobrze zrobimy kurczak/indyk jest pyszka jak na moje poza tym schab i szynka np z wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta [...]
oprócz kurczaka ;-) chyba jakieś wegańskie białko będę musiała kupić... dobrze zrobimy kurczak/indyk jest pyszka jak na moje poza tym schab i szynka np z wolnowaru ekstra polędwiczka wieprzowa chuda wołowina jajka i białka jaj ryby! i te chudszei te tłustsze też, nie popadajmyw paranoję wędzony pstrąg czy łosoś na kanapeczkę pasta jajeczna Pasta [...]
[...] z głodu i tak i tak zaczeli jesc ryz czy owsiane bo syciły na dłużej. Radon Dzięki za fimy. Co do wegetarianów to znam takich co mają niezłe wyniki. Nie mniej pozyskują białko z jaj, niektórzy z produktów mlecznych itd. On w sumie tu powiedział że je tylko owoce i warzywa, zimą kasze. Średnio wiec wierze ze tak mocno poprawił wyniki siłowe [...]
To teraz ja :-) Niedawno pisałeś mi o suplementacji w trakcie treningu porannego ( CARBO + BCAA ). Teraz szybkie pytanie, czy po tym treningu zjedzenie owsianki ( płatki + Białko + owoce ) będzie ok? Czy może lepiej owsiankę zastąpić ryżem/skrobią? Nie ukrywam że przygotowanie owsa było by mi bardziej na rękę niż gotowanie rano ryżu ale jak [...]
[...] 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/6/20/161ba74e6e1a49219b21c299f6b4e6cd.jpg Dzisiaj ostatni dzień z węglami. Od jutra do piątku godziny 19:00 lecę białko + trochę fatu, a w piątek wieczorem zaczynam weekend rodzinny w firmie od biesiady grillowej. To będzie ciężki weekend %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-20 [...]
pokażę Wam chłopaki dietę, po której wręcz niemożliwym jest nie urosnąć. Raz, że dużo kcal, dwa że sporo tłuszczu wychodzi, sam ostatecznie może na tym zakończę masę, choć jak liczyłem to aż tyle nie będę potrzebował, ale kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g [...]
[...] cięcia. Głównie z tłuszczy tak aby zostało te 100g, następne cięcia już z węgli. Z rana wywalam 200g jajek, aby pozbyć się tłuszczu z nich, bo żółtek nie zamierzam wyrzucać. białko w tego posiłku uzupełnię WPC. Poza tym podbijam minimalnie białko. Dzień z treningiem siłowym - 25g ryżu białego - 15g masło (i tak go nie używałem prawie w ogóle z [...]